Lisätietoa aiheesta

Virtsarakon kouluttaminen, potilasohje

Lisätietoa aiheesta
31.3.2026
Pauliina Aukee

Tulostettava versio (PDF) «»1

  • Virtsarakon kouluttamisella pyritään vähentämään tiheän virtsaamisen tarvetta ja parantamaan virtsan pidätyskykyä. Normaalisti virtsarakko tyhjennetään 3–4 tunnin välein eli 4–8 kertaa vuorokauden aikana.
  • Kun tunnet voimakasta virtsaamistarvetta, älä mene välittömästi vessaan, vaan pyri pidättämään virtsaa rakossa 10–15 minuutin ajan.
  • Kovalle alustalle istuminen voi helpottaa. Supista lantionpohjanlihaksia ja hengitä rauhallisesti.
  • Ajattele hetki, ettei vielä ole aika mennä virtsaamaan.
  • Odota 2–3 minuuttia, jotta rakon supistus katoaa ja tarve häviää.
  • Mikäli virtsapakko kuitenkin jatkuu, käy rauhallisesti tyhjentämässä virtsarakko.
  • Pidennä odotteluaikaa 15 minuutilla viikon välein.
  • Kiinnitä huomiota virtsaamistapoihisi. Virtsalla käynnin tulee tapahtua rauhassa.
  • Päiväkirjan avulla voit seurata edistymistäsi.
  • Viite «Wallace SA, Roe B, Williams K ym. Bladder training for urinary incontinence in adults. Cochrane Database Syst Rev 2004;CD001308 »1.

Kirjallisuutta

  1. Wallace SA, Roe B, Williams K ym. Bladder training for urinary incontinence in adults. Cochrane Database Syst Rev 2004;CD001308 «PMID: 14973967»PubMed