Lisätietoa aiheesta

Ehkäiseviä menetelmiä olkapääsairauksien vähentämiseksi

Lisätietoa aiheesta

12.4.2022

Käypä hoito -työryhmä Olkapään jännevaivat

Ehkäiseviä menetelmiä olkapääsairauksien vähentämiseksi (taulukko «Ehkäiseviä menetelmiä olkapääsairauksien vähentämiseksi»1).

Taulukko 1. Ehkäiseviä menetelmiä olkapääsairauksien vähentämiseksi
Riskitekijä	Ehkäisykeino	Miten?
Viitteet «Boocock MG, McNair PJ, Larmer PJ ym. Interventions for the prevention and management of neck/upper extremity musculoskeletal conditions: a systematic review. Occup Environ Med 2007;64:291-303 »1, «Haukka E, Leino-Arjas P, Viikari-Juntura E ym. A randomised controlled trial on whether a participatory ergonomics intervention could prevent musculoskeletal disorders. Occup Environ Med 2008;65:849-5»2, «Rivilis I, Van Eerd D, Cullen K ym. Effectiveness of participatory ergonomic interventions on health outcomes: a systematic review. Appl Ergon 2008;39:342-58 »3, «Kuhn JE, Dunn WR, Sanders R ym. Effectiveness of physical therapy in treating atraumatic full-thickness rotator cuff tears: a multicenter prospective cohort study. J Shoulder Elbow Surg 2013;22:1371-9»4, «Rechardt M, Shiri R, Karppinen J ym. Lifestyle and metabolic factors in relation to shoulder pain and rotator cuff tendinitis: a population-based study. BMC Musculoskelet Disord 2010;11:165 »5, «Baumgarten KM, Gerlach D, Galatz LM ym. Cigarette smoking increases the risk for rotator cuff tears. Clin Orthop Relat Res 2010;468:1534-41 »6, «van Oostrom SH, Driessen MT, de Vet HC ym. Workplace interventions for preventing work disability. Cochrane Database Syst Rev 2009;(2):CD006955 »7
Tapaturma, akuutit ja aikaisemmat	Tapaturmien, kaatumisten ja sellaisten liikuntalajien välttäminen, joissa kaatuminen on yleistä	jalkineet turvalliset kulkutiet tasapainoharjoittelu urheilusäännöt suojavälineet
Sukupuoli	Sopiva ammatti ja liikuntalaji suhteellinen fyysinen kuormitus huomioiden	ammatinvalinnan ohjaus valmennus urheilussa
Degeneraatio	Ei täysin ehkäistävissä Alkaa väistämättä keski-iässä	säännöllinen liikunta elämäntapavalinnat
Ylipaino, ravitsemus	Painonhallinta Lihomisen estäminen	laihdutus riittävä uni liikunnan harrastaminen
Tupakointi	Riski 10 askivuoden jälkeen Tupakoimattomuus, tupakoinnin lopettaminen	vieroitusryhmät vieroituslääkkeet
Urheilulaji, liikuntaharrastus	Kontaktilajien ja heittolajien välttäminen Kohtuulliset harjoittelumäärät	lajivalinta alkulämmittely palautuminen vammojen aktiivinen hoito
Diabetes Hyperkolesterolemia Kilpirauhasen vajaatoiminta HLA-B27	Hoitotasapaino, lääkitys, työterveystarkastukset riskityössä; Uudelleensijoitukset, koulutus	hartiatason yläpuolisen työn välttäminen tässä ryhmässä? painonhallinta inflammaation hoito
Huono ryhti, heikko kiertäjäkalvosimen lihastuki	Ryhdin ylläpito istuessa tai seistessä Keskivartalon hallinta Alaraajojen lihasvoima Lihaskireydet	hartiarenkaan päivittäiset harjoitukset ja venytykset keskivartalotuen ja alaraajalihasvoiman harjoittaminen
Lapaluun heikko hallinta	Kineettisen ketjun vahvistaminen Ohjattu harjoittelu Kinesioteippaus	terapeuttinen lavan stabilaatiovoiman harjoittaminen
Ammatti tai työtehtävä; käsien pitäminen staattisessa kuormituksessa hartiatason yläpuolella	Ammatin valinta rakenteellisten tekijöiden mukaan Ergonomia: Työtehtävien suunnittelu, työn tauotus, työkierto	työfysioterapeutin palvelut työpaikoilla työvälineiden valinta työtasot akuutin työperäisen kivun ja turvotuksen hoito liikelaajuuden ylläpito
Työtapa	Uuden työntekijän perehdytys Työtavan tarkistaminen työhön paluun yhteydessä	työfysioterapeutin palvelut työn opastajat työpaikoilla esimiestyö
Hartiarenkaan lihasten tai jänteiden ylirasittaminen	Lepo alussa Tehokas kivun hoito	kylmä tulehduskipulääke liikelaajuuksien ylläpito
Työpaikan psykososiaaliset tekijät; organisaatio, esimiestyö, osaamisvaatimukset	Työtyytyväisyyteen vaikuttaminen työnjohdollisesti	johtajakoulutus työterveyshuollon palvelut työpsykologin palvelut
Kylmä työtila, mekaaninen muu stressi	Riittävä suojapukeutuminen Riittävä tauotus ja kylmätyön rajoittaminen	ohjaus ja koulutus lämpimät taukotilat
Tärinä	Tärinätyön vähentäminen ja rajoittaminen Työn suunnittelu Työkierto Työkalun vaihto	tärinäohjelma työpaikalla tärinää vaimentavat kahvat käsineet
Työkalujen ominaisuudet ja käyttö hartiatason yläpuolella	Työkalujen ergonomia ja painon optimointi Tehokkuus ja tärinän alhaisuus Työn tauotus Tikapuiden ja telineiden käyttö	työntekijän mahdollisuus valita sopivin työkalu

Kirjallisuutta

Boocock MG, McNair PJ, Larmer PJ ym. Interventions for the prevention and management of neck/upper extremity musculoskeletal conditions: a systematic review. Occup Environ Med 2007;64:291-303 «PMID: 16973739»PubMed
Haukka E, Leino-Arjas P, Viikari-Juntura E ym. A randomised controlled trial on whether a participatory ergonomics intervention could prevent musculoskeletal disorders. Occup Environ Med 2008;65:849-56 «PMID: 18417560»PubMed
Rivilis I, Van Eerd D, Cullen K ym. Effectiveness of participatory ergonomic interventions on health outcomes: a systematic review. Appl Ergon 2008;39:342-58 «PMID: 17988646»PubMed
Kuhn JE, Dunn WR, Sanders R ym. Effectiveness of physical therapy in treating atraumatic full-thickness rotator cuff tears: a multicenter prospective cohort study. J Shoulder Elbow Surg 2013;22:1371-9 «PMID: 23540577»PubMed
Rechardt M, Shiri R, Karppinen J ym. Lifestyle and metabolic factors in relation to shoulder pain and rotator cuff tendinitis: a population-based study. BMC Musculoskelet Disord 2010;11:165 «PMID: 20646281»PubMed
Baumgarten KM, Gerlach D, Galatz LM ym. Cigarette smoking increases the risk for rotator cuff tears. Clin Orthop Relat Res 2010;468:1534-41 «PMID: 19283436»PubMed
van Oostrom SH, Driessen MT, de Vet HC ym. Workplace interventions for preventing work disability. Cochrane Database Syst Rev 2009;(2):CD006955 «PMID: 19370664»PubMed