Lisätietoa aiheesta

Painonhallintaa tukevat ruokailutottumukset lapsilla

Lisätietoa aiheesta
3.3.2020
Marja Kalavainen

Painonhallintaa tukevat ruokailutottumukset lapsilla

  • Vanhemmat ja muut kasvattajat voivat tukea lasten painonhallintaa edistävää syömiskäyttäytymistä vaikuttamalla lasten ruokaympäristöön, ateriarytmiin, ruokailutilanteisiin sekä välttämällä ruoan käyttämistä palkintona tai lohduttajana.

Perheen ruokaympäristö

Ateriarytmi

Ruokailutilanteet ja ruoanvalmistus

Suositeltava ruoanvalinta

Taulukko 1. Terveyttä edistävät ruokavalinnat (lähde: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille. Helsinki 2019. 2. uudistettu painos. «http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-343-254-3»1)
LisääVaihdaVähennä
  • Kasvikset, mukaan lukien sienet, marjat, hedelmät
  • Öljy, pähkinät, mantelit, siemenet
  • Kala
  • Herneet, pavut, linssit
  • Vähäkuituinen vilja täysjyvään
  • Voi ja voipohjaiset levitteet kasvimargariineiksi tai öljyyn
  • Runsasrasvaiset maitotuotteet rasvattomiin tai vähärasvaisiin
  • Punainen liha osittain siipikarjaan
  • Eläinproteiini osittain kasviproteiiniin
  • Runsassuolaiset tuotteet vähäsuolaisiin: leivät, juusto, leikkeleet
  • Jodioimaton suola jodisuolaksi
  • Sokeri
  • Eläinrasvat, kookos- ja palmuöljy
  • Punainen liha, siitä tehdyt leikkeleet ja makkarat
  • Suola

Kirjallisuutta

  1. Blaine RE, Kachurak A, Davison KK ym. Food parenting and child snacking: a systematic review. Int J Behav Nutr Phys Act 2017;14:146 «PMID: 29096640»PubMed
  2. Vepsäläinen H, Mikkilä V, Erkkola M ym. Association between home and school food environments and dietary patterns among 9-11-year-old children in 12 countries. Int J Obes Suppl 2015;5:S66-73 «PMID: 27152188»PubMed
  3. Vepsäläinen H, Korkalo L, Mikkilä V ym. Dietary patterns and their associations with home food availability among Finnish pre-school children: a cross-sectional study. Public Health Nutr 2018;21:1232-1242 «PMID: 29331168»PubMed
  4. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Valtion ravitsemusneuvottelukunta. Syödään yhdessä – ruokasuositukset lapsiperheille. Helsinki 2019. 2. uudistettu painos. http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-343-254-3
  5. Hayes JF, Fitzsimmons-Craft EE, Karam AM ym. Disordered Eating Attitudes and Behaviors in Youth with Overweight and Obesity: Implications for Treatment. Curr Obes Rep 2018;7:235-246 «PMID: 30069717»PubMed
  6. Blondin SA, Anzman-Frasca S, Djang HC ym. Breakfast consumption and adiposity among children and adolescents: an updated review of the literature. Pediatr Obes 2016;11:333-48 «PMID: 26842913»PubMed
  7. Raulio S, Tapanainen H, Kuusipalo H, Virtanen S. Mitä löytyy koululaisten tarjottimilta? Tutkimuksesta tiiviisti 21, syyskuu 2018. Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Helsinki. http://urn.fi/URN:ISBN:978-952-343-149-2
  8. Eloranta AM, Lindi V, Schwab U ym. Dietary factors and their associations with socioeconomic background in Finnish girls and boys 6-8 years of age: the PANIC Study. Eur J Clin Nutr 2011;65:1211-8 «PMID: 21697818»PubMed
  9. Njike VY, Smith TM, Shuval O ym. Snack Food, Satiety, and Weight. Adv Nutr 2016;7:866-78 «PMID: 27633103»PubMed
  10. Dallacker M, Hertwig R, Mata J. The frequency of family meals and nutritional health in children: a meta-analysis. Obes Rev 2018;19:638-653 «PMID: 29334693»PubMed
  11. Mazarello Paes V, Ong KK, Lakshman R. Factors influencing obesogenic dietary intake in young children (0-6 years): systematic review of qualitative evidence. BMJ Open 2015;5:e007396 «PMID: 26377503»PubMed
  12. Yee AZ, Lwin MO, Ho SS. The influence of parental practices on child promotive and preventive food consumption behaviors: a systematic review and meta-analysis. Int J Behav Nutr Phys Act 2017;14:47 «PMID: 28399881»PubMed
  13. DeCosta P, Møller P, Frøst MB ym. Changing children's eating behaviour - A review of experimental research. Appetite 2017;113:327-357 «PMID: 28286164»PubMed
  14. Freitas A, Albuquerque G, Silva C ym. Appetite-Related Eating Behaviours: An Overview of Assessment Methods, Determinants and Effects on Children's Weight. Ann Nutr Metab 2018;73:19-29 «PMID: 29843129»PubMed
  15. Hughes SO, Frazier-Wood AC. Satiety and the Self-Regulation of Food Take in Children: a Potential Role for Gene-Environment Interplay. Curr Obes Rep 2016;5:81-7 «PMID: 26847550»PubMed
  16. Kling SM, Roe LS, Keller KL ym. Double trouble: Portion size and energy density combine to increase preschool children's lunch intake. Physiol Behav 2016;162:18-26 «PMID: 26879105»PubMed
  17. Small L, Lane H, Vaughan L ym. A systematic review of the evidence: the effects of portion size manipulation with children and portion education/training interventions on dietary intake with adults. Worldviews Evid Based Nurs 2013;10:69-81 «PMID: 22703240»PubMed
  18. Ohkuma T, Hirakawa Y, Nakamura U ym. Association between eating rate and obesity: a systematic review and meta-analysis. Int J Obes (Lond) 2015;39:1589-96 «PMID: 26100137»PubMed
  19. Robinson TN, Matheson DM. Environmental strategies for portion control in children. Appetite 2015;88:33-8 «PMID: 25485874»PubMed
  20. Burchett HED, Sutcliffe K, Melendez-Torres GJ ym. Lifestyle weight management programmes for children: A systematic review using Qualitative Comparative Analysis to identify critical pathways to effectiveness. Prev Med 2018;106:1-12 «PMID: 28865809»PubMed
  21. Larsen JK, Hermans RC, Sleddens EF ym. How parental dietary behavior and food parenting practices affect children's dietary behavior. Interacting sources of influence? Appetite 2015;89:246-57 «PMID: 25681294»PubMed
  22. Scaglioni S, De Cosmi V, Ciappolino V ym. Factors Influencing Children's Eating Behaviours. Nutrients 2018;10: «PMID: 29857549»PubMed