Lisätietoa aiheesta

Vaiheittainen hengitysharjoitteluohjelma

Lisätietoa aiheesta
19.12.2023
Käypä hoito -työryhmä Sydämen vajaatoiminta
Taulukko 1. Vaiheittainen hengitysharjoitteluohjelma. Lähde: Sydänliitto, ammattilaispalvelu «https://sydan.fi/ammattilaispalvelu/artikkeli/sydamen-vajaatoiminta-ja-liikunta/»1
VaiheToivottu vaikutusIntensiteettiToistotTiheys
1tulla sinuiksi harjoittelun ja sisäänhengitysharjoituslaitteen kanssa, parantaa lihaskoordinaatiotaRPE < 12
30 % max:sta		aloitetaan esim. 3x5 sarjoilla, lisätään 3x10 kolmen viikon aikana3–5x/vko
2parantaa lihaskestävyyttä ja lihaskoordinaatiota ja helpottaa hengenahdistustaRPE 12–13
30–40 % max:sta		5x10 sarjoissa3–5x/vko
3ylläpitää hengityslihasten voimaa ja kestävyyttäRPE < 15
40–50 % max:sta		5x10 sarjoissa2x/vko