Lisätietoa unettomuushäiriön altistavista ja laukaisevista tekijöistä

Unettomuuden taustalla voi olla useita tekijöitä: Niin sanotun 3P-mallin mukaisesti tekijät luokitellaan altistaviin (predisposing), laukaiseviin (precipitating) ja ylläpitäviin (perpetuating) tekijöihin «Spielman AJ, Caruso LS, Glovinsky PB. A behavioral perspective on insomnia treatment. Psychiatr Clin North Am 1987;10(4):541-53 »1, «Wright CD, Tiani AG, Billingsley AL, ym. A Framework for Understanding the Role of Psychological Processes in Disease Development, Maintenance, and Treatment: The 3P-Disease Model. Front Psychol 2019;»2.

Altistavia tekijöitä:

• geneettiset tekijät
• lapsuusajan haitalliset kokemukset
• persoonallisuuden piirteet, joihin liittyy tunnesäätelyn ja stressin hallinnan ongelmia
• iltatyyppisyys
• naissukupuoli
• vaihdevuodet
• ikääntyminen
• terveydentila ja siihen liittyvät muutokset, muut sairaudet
• lääkkeiden, piristeiden (kahvi, tee, kola- ja energiajuomat) ja alkoholinkäyttö
• työhön ja työaikoihin liittyvät tekijät
• huonot nukkumisolot, huono nukkumisympäristö
• elämäntavat ja haitalliset nukkumistottumukset
• sosioekonomiset tekijät

Laukaisevia tekijöitä:

• elämäntilanteen muutokset
• ajankohtaiset psykologiset stressitekijät tai sairastuminen

Ylläpitävistä tekijöistä tärkeimpiä ovat:

• Unta häiritsevät elämäntavat ja nukkumisolosuhteet
• haitalliset uneen liittyvät toimintamallit, tunnereaktiot ja uskomukset
• lääkkeiden, piristeiden (kahvi, tee, kola- ja energiajuomat) ja alkoholin käyttö

Vaikka terveydentila kohenee tai riskitekijä poistuu, unettomuusoire tai -häiriö voi jatkua «New Oxford Textbook of Psychiatry. Gelder M, Lopez-Ibor JJ, Andreasen N (toim.). Oxford: Oxford University Press, 2000»3.