Ravinnon vaikutus plasman pienentyneeseen HDL-kolesterolipitoisuuteen
Lisätietoa aiheesta
24.9.2026
- Laihtuminen suurentaa HDL-kolesterolin osuutta kolesterolipitoisuudesta henkilöillä, joilla on ylipainoa «Schwingshackl L, Dias S, Hoffmann G. Impact of long-term lifestyle programmes on weight loss and cardiovascular risk factors in overweight/obese participants: a systematic review and network meta-anal»1.
- Alkoholi:
- Alkoholi suurentaa plasman HDL-kolesterolipitoisuutta jonkin verran «Baraona E, Lieber CS. Alcohol and lipids. Recent Dev Alcohol 1998;14():97-134 »2, «Brien SE, Ronksley PE, Turner BJ, ym. Effect of alcohol consumption on biological markers associated with risk of coronary heart disease: systematic review and meta-analysis of interventional studies.»3, mutta on epävarmaa, onko siitä terveyshyötyä. Ks. suositustekstin kohta Dyslipidemiat ateroskleroosin riskitekijöinä «Dyslipidemiat»1.
- Alkoholille ei ole pystytty asettamaan turvallisen käytön rajaa, joten sen käyttöä tulee välttää. Jos alkoholia käytetään, tulisi käytön olla hyvin vähäistä «Nordic Council of Ministers. 2023. Nordic Nutrition Recommendations 2023. Saatavissa: https://pub.norden.org/nord2023-003/nord2023-003.pdf »4.
- Mendelistiseen satunnaistamiseen perustuva analyysi asettaa kyseenalaiseksi käsityksen, että kohtuullisen alkoholinkäytön ja vähentyneen valtimotautiriskin välillä olisi syy-yhteys «Holmes MV, Dale CE, Zuccolo L, ym. Association between alcohol and cardiovascular disease: Mendelian randomisation analysis based on individual participant data. BMJ 2014;349():g4164 »5.
- Hyvin vähän (alle 20 % energiasta) rasvaa sisältävä ruokavalio, varsinkin silloin, kun ruokavalion kuitupitoisuus on pieni, pienentää plasman HDL-kolesterolipitoisuutta «Lu M, Wan Y, Yang B, ym. Effects of low-fat compared with high-fat diet on cardiometabolic indicators in people with overweight and obesity without overt metabolic disturbance: a systematic review and»6.
- Kertatyydyttymättömien rasvahappojen osuuden kasvattaminen saattaa plasman LDL-kolesterolipitoisuuden pienenemisen ohella hieman suurentaa HDL-kolesterolipitoisuutta.
Kirjallisuutta
- Schwingshackl L, Dias S, Hoffmann G. Impact of long-term lifestyle programmes on weight loss and cardiovascular risk factors in overweight/obese participants: a systematic review and network meta-analysis. Syst Rev 2014;3():130 «PMID: 25358395»PubMed
- Baraona E, Lieber CS. Alcohol and lipids. Recent Dev Alcohol 1998;14():97-134 «PMID: 9751944»PubMed
- Brien SE, Ronksley PE, Turner BJ, ym. Effect of alcohol consumption on biological markers associated with risk of coronary heart disease: systematic review and meta-analysis of interventional studies. BMJ 2011;342():d636 «PMID: 21343206»PubMed
- Nordic Council of Ministers. 2023. Nordic Nutrition Recommendations 2023. Saatavissa: https://pub.norden.org/nord2023-003/nord2023-003.pdf
- Holmes MV, Dale CE, Zuccolo L, ym. Association between alcohol and cardiovascular disease: Mendelian randomisation analysis based on individual participant data. BMJ 2014;349():g4164 «PMID: 25011450»PubMed
- Lu M, Wan Y, Yang B, ym. Effects of low-fat compared with high-fat diet on cardiometabolic indicators in people with overweight and obesity without overt metabolic disturbance: a systematic review and meta-analysis of randomised controlled trials. Br J Nutr 2018;119(1):96-108 «PMID: 29212558»PubMed