Lasten liikunnan biologisia ja fysiologisia terveysvaikutuksia
Lisätietoa aiheesta
9.6.2026
- Lapsuuden liikuntatottumukset vaikuttavat liikuntatottumuksiin koko elämän ajan. Lapsena liikunnallisesti aktiivisimmat ovat usein aktiivisimpia myös aikuisena «Husøy A, Kolle E, Steene-Johannessen J, ym. Longitudinal changes in device-measured physical activity from childhood to young adulthood: the PANCS follow-up study. Int J Behav Nutr Phys Act 2024;21(1)»1, «Farooq MA, Parkinson KN, Adamson AJ, ym. Timing of the decline in physical activity in childhood and adolescence: Gateshead Millennium Cohort Study. Br J Sports Med 2018;52(15):1002-1006 »2, «Telama R, Yang X, Leskinen E, ym. Tracking of physical activity from early childhood through youth into adulthood. Med Sci Sports Exerc 2014;46(5):955-62 »3.
- Runsas liikunta tukee lasten ja nuorten painonhallintaa, kardiometabolista terveyttä, luuston terveyttä, kognitiivisia toimintoja ja mielenterveyttä sekä motoristen taitojen ja fyysisen kunnon kehittymistä «Chaput JP, Willumsen J, Bull F, ym. 2020 WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour for children and adolescents aged 5-17 years: summary of the evidence. Int J Behav Nutr Phys Act 20»4.
- On vahvaa näyttöä suuremman liikunnan määrän yhteydestä 3–6-vuotiaiden lasten pienempään liiallisen painon ja rasvakudoksen kertymiseen ja kouluikäisten lasten ja nuorten pienempään painon ja rasvamassan kertymiseen «2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018.https:/»5.
- Sydämen ja verenkiertoelimistön sairauksiin johtava prosessi alkaa jo lapsuudessa (ja sikiöaikana), jolloin lapsuuden liikunnan merkitys tämän prosessin hidastamisessa korostuu.
- On kohtalaista näyttöä runsaamman liikunnan myönteisistä vaikutuksista kouluikäisten lasten ja nuorten kardiometaboliseen terveyteen ja vahvaa näyttöä myönteisistä vaikutuksista veren triglyseridi- ja insuliinipitoisuuksiin «2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018.https:/»5, «García-Hermoso A, Ezzatvar Y, Ramírez-Vélez R, ym. Is device-measured vigorous physical activity associated with health-related outcomes in children and adolescents? A systematic review and meta-analy»6.
- Suurin osa luumassasta rakennetaan lapsuuden ja nuoruuden aikana.
- On vahvaa näyttöä kaikenikäisten lasten ja nuorten suuremman liikunnan määrään yhteydestä parempaan luuston terveyteen «Weaver CM, Gordon CM, Janz KF, ym. The National Osteoporosis Foundation's position statement on peak bone mass development and lifestyle factors: a systematic review and implementation recommendations»14, «2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018.https:/»5.
- Näyttö kouluikäisten annos-vastesuhteen osalta on riittämätöntä.
- Kouluikäisten lasten ja nuorten kohtuullisen ja raskaan liikunnan myönteisistä vaikutuksista kestävyyskuntoon ja lihasvoimaharjoittelun myönteisistä vaikutuksista lihasvoimaan on vahvaa näyttöä «2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018.https:/»5, «Lesinski M, Herz M, Schmelcher A, ym. Effects of Resistance Training on Physical Fitness in Healthy Children and Adolescents: An Umbrella Review. Sports Med 2020;50(11):1901-1928 »7, «Zhou X, Li J, Jiang X. Effects of different types of exercise intensity on improving health-related physical fitness in children and adolescents: a systematic review. Sci Rep 2024;14(1):14301 »8.
- On kohtalaista näyttöä liikunnan myönteisistä yhteyksistä 6–13-vuotiaiden kognitiivisiin toimintoihin, oppimismuuttujiin (erityisesti matemaattisiin taitoihin «Singh B, Bennett H, Miatke A, ym. Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis. Br J Sports Med 2025;59(12):866»9, «Singh AS, Saliasi E, van den Berg V, ym. Effects of physical activity interventions on cognitive and academic performance in children and adolescents: a novel combination of a systematic review and re»10) ja alustavaa näyttöä sen positiivisista vaikutuksista aivojen toimintaan ja rakenteisiin «Valkenborghs SR, Noetel M, Hillman CH, ym. The Impact of Physical Activity on Brain Structure and Function in Youth: A Systematic Review. Pediatrics 2019;144(4): »11. Vähäisempää näyttöä on varhaiskasvatusikäisten ja nuorten aineistoista «Singh B, Bennett H, Miatke A, ym. Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis. Br J Sports Med 2025;59(12):866»9, «Singh AS, Saliasi E, van den Berg V, ym. Effects of physical activity interventions on cognitive and academic performance in children and adolescents: a novel combination of a systematic review and re»10.
- Kestävyystyyppisellä liikunnalla «Recchia F, Bernal JDK, Fong DY, ym. Physical Activity Interventions to Alleviate Depressive Symptoms in Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatr 2023;177(2):132-14»12 ja lihasvoimaharjoittelulla «Tian S, Che W, Liang Z, ym. The effects of exercise type and dose on depression in children and adolescents: A systematic review, network, and dose-response meta-analysis. J Affect Disord 2026;394(Pt »13 on myönteinen yhteys lasten ja nuorten mielenterveyteen.
Kirjallisuutta
- Husøy A, Kolle E, Steene-Johannessen J, ym. Longitudinal changes in device-measured physical activity from childhood to young adulthood: the PANCS follow-up study. Int J Behav Nutr Phys Act 2024;21(1):29 «PMID: 38448922»PubMed
- Farooq MA, Parkinson KN, Adamson AJ, ym. Timing of the decline in physical activity in childhood and adolescence: Gateshead Millennium Cohort Study. Br J Sports Med 2018;52(15):1002-1006 «PMID: 28288966»PubMed
- Telama R, Yang X, Leskinen E, ym. Tracking of physical activity from early childhood through youth into adulthood. Med Sci Sports Exerc 2014;46(5):955-62 «PMID: 24121247»PubMed
- Chaput JP, Willumsen J, Bull F, ym. 2020 WHO guidelines on physical activity and sedentary behaviour for children and adolescents aged 5-17 years: summary of the evidence. Int J Behav Nutr Phys Act 2020;17(1):141 «PMID: 33239009»PubMed
- 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee. 2018 Physical Activity Guidelines Advisory Committee Scientific Report. Washington, DC: U.S. Department of Health and Human Services, 2018.https://odphp.health.gov/sites/default/files/2019-09/PAG_Advisory_Committee_Report.pdf
- García-Hermoso A, Ezzatvar Y, Ramírez-Vélez R, ym. Is device-measured vigorous physical activity associated with health-related outcomes in children and adolescents? A systematic review and meta-analysis. J Sport Health Sci 2021;10(3):296-307 «PMID: 33285309»PubMed
- Lesinski M, Herz M, Schmelcher A, ym. Effects of Resistance Training on Physical Fitness in Healthy Children and Adolescents: An Umbrella Review. Sports Med 2020;50(11):1901-1928 «PMID: 32757164»PubMed
- Zhou X, Li J, Jiang X. Effects of different types of exercise intensity on improving health-related physical fitness in children and adolescents: a systematic review. Sci Rep 2024;14(1):14301 «PMID: 38906965»PubMed
- Singh B, Bennett H, Miatke A, ym. Effectiveness of exercise for improving cognition, memory and executive function: a systematic umbrella review and meta-meta-analysis. Br J Sports Med 2025;59(12):866-876 «PMID: 40049759»PubMed
- Singh AS, Saliasi E, van den Berg V, ym. Effects of physical activity interventions on cognitive and academic performance in children and adolescents: a novel combination of a systematic review and recommendations from an expert panel. Br J Sports Med 2019;53(10):640-647 «PMID: 30061304»PubMed
- Valkenborghs SR, Noetel M, Hillman CH, ym. The Impact of Physical Activity on Brain Structure and Function in Youth: A Systematic Review. Pediatrics 2019;144(4): «PMID: 31554668»PubMed
- Recchia F, Bernal JDK, Fong DY, ym. Physical Activity Interventions to Alleviate Depressive Symptoms in Children and Adolescents: A Systematic Review and Meta-analysis. JAMA Pediatr 2023;177(2):132-140 «PMID: 36595284»PubMed
- Tian S, Che W, Liang Z, ym. The effects of exercise type and dose on depression in children and adolescents: A systematic review, network, and dose-response meta-analysis. J Affect Disord 2026;394(Pt B):120604 «PMID: 41187817»PubMed
- Weaver CM, Gordon CM, Janz KF, ym. The National Osteoporosis Foundation's position statement on peak bone mass development and lifestyle factors: a systematic review and implementation recommendations. Osteoporos Int 2016;27(4):1281-1386 «PMID: 26856587»PubMed