Hyvinvointia vuorotyöhön -Työntekijän opas vuorotyön hallintaan
Vuorotyön haitat
Kun vuorotyön haittoja halutaan vähentää, keskeisiä keinoja ovat työvuorojen suunnittelu ja työn organisointi, työterveyshuollon järjestämä säännöllinen terveysseuranta, koulutus ja tiedottaminen. Tärkeitä ovat kuitenkin myös ne keinot, joiden avulla jokainen työntekijä voi itse helpottaa sopeutumistaan vuorotyöhön.
Tämä opas tarjoaa neuvoja käytännön kysymyksiin, kuten miten nukkua päivällä, miten vuorotyössä pitäisi aterioida, miten kannattaa harrastaa liikuntaa tai mitä tehdä, kun väsymys käy sietämättömäksi. Vuorotyön ongelmiin tuskin löytyy kaikkien kohdalla toimivia patenttiratkaisuja.
Tärkeimpiä vuorotyön aiheuttamia haittoja
- vuorokausirytmin häiriintyminen
- perhe-elämän ja yksilöllisen vapaa-ajan häiriintyminen
- unettomuus ja päiväaikainen väsymys
- työsuorituksen heikkeneminen väsymyksen takia
- tapaturmariski
- sepelvaltimotauti
- aikuisiän diabetes
- rintasyöpä
Voit itse vaikuttaa vuorotyöhön sopeutumiseen ja vuorotyön aiheuttamien haittojen vähentämiseen. Parhaan tuloksen saavutat kokeilemalla monia eri keinoja ja vaihtamalla kokemuksia muiden vuorotyötä tekevien kanssa.