Kun vuorotyöajat aiheuttavat stressiä
Hyvinvointi vuorotyössä
30.12.2011
Vuorotyö ja epäsäännölliset työajat kuormittavat ihmistä ja aiheuttavat stressiä. Tyypillisiä stressi-oireita ovat hermostuneisuus, ärtyneisyys ja jännittyneisyys.
Työntekijän omat stressinhallintakeinot
- Keskustele perheen kanssa. On tärkeää, että perhe hyväksyy vuorotyöntekijän aikataulut.
- Työtoverit ovat samassa tilanteessa, heidän kanssaan on hyvä pohtia keinoja stressin hallintaan.
- Hae tukea esimieheltäsi.
- Harrasta jotain mieluista, liiku ja ulkoile.
- Varaa aikaa itsellesi, lepää ja rentoudu.
Kun olet stressaantunut, älä jää yksin
- Keskustele ystäviesi, työtovereidesi ja esimiehesi kanssa.
- Samassa tilanteessa olevat (vuorotyötä tekevät) ystävä- ja tuttavaperheet ymmärtävät todennäköisesti parhaiten vuorotyön aiheuttamia rajoituksia sosiaaliselle kanssakäymiselle.
- Osallistu oman työsi ja työkäytäntöjen kehittämiseen. Tuloksellisimpia selviytymiskeinoja ovat sellaiset, joiden avulla pyritään ongelmien ratkaisuun ja stressiä aiheuttavan tilanteen muuttamiseen.