Miten stressiä voi hallita?

Stressinhallinta on keskeinen osa stressiprosessia. Sillä tarkoitetaan ihmisen yrityksiä selviytyä voimavarojensa ylittävistä vaatimuksista ja kestää vaatimusten aiheuttamaa painetta. Stressinhallinta käynnistyy stressitilanteen havaitsemisen jälkeen, jolloin ihminen ryhtyy arvioimaan tilanteen merkitystä ja omia selviytymismahdollisuuksiaan. Tältä osin stressinhallinta on henkistä työtä. Lisäksi stressinhallintaa ovat ne konkreettiset toimenpiteet, joiden avulla stressitilannetta yritetään muuttaa tai omia voimavaroja vahvistaa. Myös muut ihmiset voivat auttaa stressinhallinnassa.

Stressinhallinnan onnistuminen johtaa tilanteesta selviytymiseen, uuden oppimiseen ja elämän normalisoitumiseen haasteellisen tilanteen jälkeen. Stressinhallinnan epäonnistuminen puolestaan johtaa stressin pitkittymiseen ja stressin kielteisiin seurauksiin.