Jooga - notkeutta niveliin ja tyyneyttä mieleen

Äijäjoogaa miehille, tuolijoogaa senioreille, Myllyhoito-asiakkaiden joogaa, Turvakodin äiti-lapsijoogaa, Hyvän yön iltajoogaa ja Integraljoogaa joogakoululla… Monenlaista joogaryhmää mahtuu Tampereen joogayhdistyksen puheenjohtajan, jooganopettaja Martti Mäkisen ohjausohjelmaan.

Jooga on pitkän ollut naisten suosiossa, mutta nyt miesten joogainnostus on muutaman vuoden aikana levinnyt, kun Äijäjooga on vallannut alaa. – Tampereella on kokoontunut muutaman vuoden ajan kolmen ohjaajan äijäryhmiä, ja suosio kasvaa, kertoo Martti.

– Moni lähtee mukaan uteliaisuudesta tai hoitaakseen jotain oiretta, kuten niska- tai selkävaivojaan tai kireitä takareisiään. Kaupanpäällisiksi saa rentoutta ja mielenrauhaa. Martti kokee ohjauksessa palkitsevaksi senkin, kun tullessa ronskeja kommentteja toisilleen heittelevät miehet lähtevät joogasta hymyillen ja nauttien rauhasta, joka sisimmästä on joogaharjoituksen myötä löytynyt.

Jooganohjaaja soveltaa ohjelmansa ryhmän mukaan. Satujoogatunnilla pienet joogaajat löytävät itsestään kissan, kobran tai vaikka ilveksen olemuksen. kun taas tuolijoogassa seniorit harjoittelevat lihaskuntoa ja koordinaatiota hienovaraisemmin kohentavia liikkeitä.

Itsehoitomenetelmänä jooga on erinomainen. Lihasvoiman ja notkeuden lisäksi joogan myötä on mahdollista parantaa keskittymiskykyä, oppia tuntemaan omaa kehoa ja kunnioittamaan sen rajoja. Olennaista joogassa on, että liikkeissä edetään hienovaraisesti, pakottamatta, kunkin oman anatomian sallimissa rajoissa. Mielenrauha tulee mukaan itsestään, kun keho rauhoittuu ja mieli hiljentyy rentoutuksessa.

Martin rauhallisen levollisella äänellä ohjaamilla joogatunneilla oppii, että kymmenen pisteen suoritusta ei ole, joogassa ei kilpailla muiden eikä edes itsen kanssa. Jokainen tekee omaa harjoitustaan kulloisenkin olotilan mukaan. Huilata saa ja pitää, kun siltä tuntuu. Joogaliikkeistä on variaatioita, kunkin anatomialle sopivia jäykkyyden/notkeuden/tasapainotaitojen mukaan.

Oheisissa kuvissa Martti vie matkalle kohti tasapainoa, notkeutta, rentoutta ja sisäistä rauhaa.