Ihminen tarvitsee unta

Ihmisen vireystilaa säätelevät monet sisäiset ja ulkoiset tekijät. Vireystilaa ja biologista vuorokausirytmiä tahdistavat erityisesti valo-pimeärytmi sekä sosiaaliset tahdistajat, kuten työajat. Työaikojen vaikutus ihmisen uni-valverytmiin on lisääntynyt, kun olemme siirtyneet lähemmäs 24 tuntia vuorokaudessa auki olevaa yhteiskuntaa. Käytännössä tämä näkyy poikkeavien työaikojen yleistymisenä sekä palvelutarjonnan ja yhteiskunnallisen aktiivisuuden lisääntymisenä iltaisin ja öisin. Samaan aikaan ihmisen biologinen tarve nukkua ja noudattaa säännöllistä vuorokausirytmiä ovat säilyneet ennallaan.

Kuva 1. Työaikoihin liittyvät kuormitustekijät vaikuttavat monella tavalla työterveyteen sekä työn ja muun elämän yhteensovittamiseen. Työntekijän yksilölliset ominaisuudet ja tarpeet sekä mahdollisuudet vaikuttaa työaikoihin säätelevät sitä, miten yksilö kokee työajat.