Miten työajat vaikuttavat vireyteen
Koska ihmisestä on evoluution myötä kehittynyt päiväeläjä, joka on hereillä päivällä ja nukkuu yöllä, aiheutuu aikaiseen aamuun ja yöhön sijoittuvista työajoista ongelmia. Näistä kaikkein yleisimpiä ovat vireystilan ongelmat: unettomuus ja vaikeus pysyä hereillä. Lisäksi ylipitkiin työaikoihin liittyy usein unen määrän väheneminen.
On hyvä huomata, että työajan lisäksi myös muut työperäiset tekijät voivat johtaa unen häiriintymiseen. Tyypillisiä tällaisia tekijöitä ovat väärin mitoitetut työn psykososiaaliset kuormitustekijät: liian korkeat työn vaatimukset, heikot vaikutusmahdollisuudet ja riittämätön sosiaalinen tuki. Kukin näistä tekijöistä kaksinkertaistaa riskin kokea unettomuusoireita. Yksittäisistä tekijöistä unettomuusoireiden esiintymistä ennustaa parhaiten nukkumaan mennessä mielessä pyörivät työasiat. Työn mitoittaminen niin, että siitä pystyy irrottautumaan ennen nukkumaanmenoa, näyttää siis olevan työaikojen lisäksi keskeistä unen onnistumisen kannalta.