Suosituksia ikääntyville
Vuoro- ja yötyön suhteen ikääntyvinä työntekijöinä pidetään yli 45-vuotiaita ja sitä vanhempia. Ikääntyvän työntekijän terveyteen ja hyvinvointiin vaikuttavat työn piirteet, yksilölliset ominaisuudet ja sosiaaliset seikat. Työvuorosuunnittelun keinoin voidaan tukea ikääntyvien työntekijöiden vuoro- ja yötyössä jaksamista.
Iän myötä erilaiset unihäiriöt lisääntyvät ja terveyspulmia ilmenee, mutta suoriutuminen työssä pysyy ennallaan ja kokemus on eduksi. Iän myötä sopeutumiskyky yötyöhön vähenee ja pitkäaikaissairauksien, kuten sydäntaudin, riski kasvaa. Muutokset perhe-elämässä ja sosiaalisessa elämässä ovat yleensä myönteisiä. Ikääntyvien tarpeet työaikojen suhteen ovat erilaiset kuin nuoremmilla.
Suositeltavia keinoja työaikojen suunnittelussa ikääntyville ovat
- joustavuuden lisääminen
- palautumisajan lisääminen
- yötyön vähentäminen
- nopeasti kiertävä työvuorojärjestelmä
- aikaisemmat vuoronvaihtumisajat keskeytymättömässä vuorotyössä
- lääkärintarkastukset ja neuvonta.
Lisää joustovaraa työaikaan
Työvuorosuunnittelun päämääränä tulisi olla se, että työntekijä voi vaikuttaa päivittäisen, viikoittaisen ja vuosittaisen työaikansa määrään, sijoittumiseen ja jakautumiseen.
Enemmän palautumisaikaa
Yövuorojen yhteydessä tarjottavat lisävapaat ovat käytössä eräissä maissa. Lisävapaiden määrä vaihtelee 1–15 päivän välillä alan, työaikamuodon, yötyön määrän ja työntekijän iän mukaan. Vapaiden kerääminen yhtenäiseksi jaksoksi ei ole välttämättä paras ratkaisu. Palautumisen kannalta vuorokautinen lepoaika on tärkein eli työvuorojen välin tulee olla riittävän pitkä kunnon elpymiseen. Erityisesti ikääntyvät hyötyvät ylimääräisistä tauoista työvuoron aikana. Varsinkin fyysisesti raskaissa töissä tauotuksen tulee toimia.
Vähemmän yötyötä
Ikääntyvät vuorotyöntekijät nukkuvat huonosti yövuorojen jälkeen. Toisaalta ikääntyvillä on vähemmän pulmia aamuvuorojen kanssa kuin nuoremmilla. Yötyön haittoja vanhemmilla voidaan vähentää
- vähentämällä yötyötä kokonaisuudessaan ja analysoimalla tarkkaan yövuoron miehitystarve
- siirtämällä ikääntyvä työntekijä päivävuoroon, jolloin kokenut työntekijä jää yritykseen tai
- teettämällä osa yövuoroista nuoremmilla, esimerkiksi vaihtamalla aamu- ja yövuoroja eri ryhmien kesken vuorolistassa.
Nopeasti kiertävät työvuorojärjestelmät
Peräkkäisiin yövuoroihin sopeutuminen hidastuu vanhemmiten. Toisaalta keski-ikäiset ja sitä vanhemmat ovat vähemmän herkkiä välittömälle univajeelle, kuten ensimmäisen yövuoron vaikutukselle. Nopeasti kiertävät vuorojärjestelmät ovat siten parempia, kun yrityksen työntekijöiden keski-ikä on korkea.
Aikaisemmat vuoronvaihtumisajat keskeytymättömässä vuorotyössä
Aamutyyppisyys lisääntyy iän myötä. Vanhemmiten herätään aikaisemmin, samoin kuin väsytään aiemmin, eikä vapaa enää myöhään illalla ole arvossaan. Vanhemmat vuorotyöntekijät haluavat usein vuorojen alkavan aikaisemmin nuoriin verrattuna. Kuitenkin hyvin aikaiset aamuvuorot (ennen kello 05:tä) lisäävät nukkumis- ja vireyshaittoja kaikilla vuorotyöntekijöillä.
Tehostetaan lääkärintarkastuksia ja neuvontaa
Koska yötyön katsotaan aiheuttavan erityistä sairastamisen vaaraa, on yötyön aloittavalla oikeus maksuttomaan terveystarkastukseen ennen työn aloittamista ja sen jälkeen säännöllisesti (valtioneuvoston asetus 1485/2001). Terveystarkastusten päämääränä on oireiden (unihäiriöiden, sydän- ja verenkierto-oireiden) havaitseminen ajoissa, siksi niitä tulee tehdä riittävän usein. Tarkastuksen toisena tehtävänä on terveys- ja elämäntapaneuvonta, mikä edistää vuoro- ja yötyössä jaksamista.