Keinoja unen ja vireyden parantamiseksi

Kun unta ja vireyttä halutaan parantaa vuorotyössä, on ensin tiedostettava unen ja vireyden merkitys työn terveellisyyden, turvallisuuden ja työssä viihtymisen kannalta. Tämä luo pohjan vireyttä edistävien keinojen käytölle. Keinoja valittaessa on hyvä kiinnittää huomiota siihen, etteivät ne esimerkiksi aseta kohtuuttomia vaatimuksia vapaa-ajan käytölle. Keskeinen keino, jolla nukkumista voidaan edistää työvuorojen välissä, on elimistön rytmien sopeuttaminen vuorotyörytmiin. Nokostauko sekä työn virikkeisyydestä huolehtiminen ovat puolestaan keinoja vireyden tukemiseksi työvuoron aikana.