Tämän kirjan perusta
Ajatus kirjasta
Työskenneltyäni pitkään kuntoutuspsykologina aloin toivoa kuntoutuksessa entistä parempaa tuloksellisuutta psykologisella alueella. Olin muissa kuntoutusmuodoissa todennut sen, että erityisesti työuupuneilla tapahtui kuntoutuksen aikana selkeitä hyvinvointia tukevia muutoksia ajatusmalleissa. Siten päädyin esittämään, että alkaisimme Härmän Kuntokeskuksessa vetää Työuupuneiden kursseja. Nyt olen toiminut Työuupuneiden kurssien vastuuvetäjänä vuodesta 2009 lähtien. Eri menetelmät ja niiden hyödyllisyys ovat aina kiinnostaneet minua.
Työuupuneiden kurssi on erittäin otollinen kognitiivisten menetelmien käyttöön. Aloitinkin psykoterapiaopinnot Integratiivisen kognitiivisen psykoterapian koulutusohjelmassa saadakseni työkaluja kuntoutustyöhön, erityisesti työuupumuksen väistymisen tukemiseen sekä uusiutumisen ennaltaehkäisyyn. Valmistuin kognitiiviseksi psykoterapeutiksi vuonna 2015.
Työuupumukselle altistuvat usein tietyllä tavalla ajattelevat ihmiset. Työuupumus saattaa uusia työn uudelleen organisoinnista huolimatta, mikäli taustalla ovat haitalliset skeemat ja selviytymiskeinot (esim. Vartiainen 2011). Kognitiivisia menetelmiä on kuntoutuksessa käytetty jo pitkään. Erityisesti hyväksymis- ja omistautumisterapian alueelta löytyy hyviä, kuntoutukseen soveltuvia menetelmiä.
Kehitin kognitiivisen psykoterapian opintojeni lopputyönä ryhmämuotoiseen kurssiin integratiivisen kuntoutusmallin, jossa painottuivat kognitiiviset menetelmät. Lähestymisessä oli mukana myös ryhmädynamiikan hyödyntämistä. Psykologian maisterin opintojen ohella kävin ryhmänohjaajan koulutuksen sekä opettajan pedagogiset opinnot. Tarkastelin lopputyössäni ajattelu- ja toimintamallien sekä skeemojen muuttumista ja myös työuupumuksesta toipumista kuntoutusprosessin aikana.
Kuntoutuksessa painopiste on kuntoutujan ohjaamisessa itsehoitoon niin, että kuntoutujan valmiuksia huolehtia omasta hyvinvoinnistaan lisätään. Kuntoutuksessa painotetaan kuntoutujan itseohjautuvuutta, omaa toimintaa ja aktiivista elämänhallintaa. Ylipäätään oman elämän ja omien valintojen haltuunotto on kuntoutuksessa keskeistä. Kuntoutujien omia valmiuksia ratkoa tilanteeseensa liittyviä ongelmia pyritään vahvistamaan. Päällimmäinen arvio kuntoutuskurssien tuloksellisuudesta on hyvä, mutta laajempaa tutkimusta asiasta ei ole kuitenkaan tehty.
Vaikka kirjaa luettaessa puuttuu ryhmän antama vertaistuki, toivon, että kirjassa käytetyt kuvitteelliset esimerkit tuovat näkökulmaa siihen yleisinhimilliseen kokemusmaailmaan, jota uupumukseen liittyy. Itsehoidolla voi olla hyvinkin suuri merkitys uupumuksesta toipumiselle. Aina ihminen ei voi vaikuttaa työoloihinsa, joten hänelle jää mahdollisuus vapauttaa itsensä joistakin taakoista psykologisen työskentelyn kautta.