Hyvinvointia voi pitää yllä
Rentoutuminen ja elämästä nauttiminen ovat keskeisen tärkeitä elementtejä, joita ei arjessa usein tule miettineeksi. Yhdet nauttivat suuresti kirjojen lukemisesta sohvan nurkassa tai laiturin nokassa, toiset taas pitkästyvät nopeasti paikallaan oloon ja tarvitsevat elämästä nauttiakseen vaikkapa hikisiä urheilutreenejä.
Se mikä ja missä mitassa kullekin tuo hyvinvointia, vaihtelee jonkin verran ihmisestä toiseen. Esimerkiksi hyvin sosiaalisesta ja hektisestä työstä, vaikkapa työskentelystä päiväkodissa tai vilkkaassa asiakaspalvelupisteessä, saattaa kaivata hiljaisempia vapaa-ajan hetkiä ja harrastuksia. Toisaalta monet sosiaalisina itseään pitävät ihmiset nauttivat muiden seurasta niin työssä kuin vapaa-ajallakin. Vaikuttaa siltä, että eräs ihmisiä erotteleva tekijä onkin tarve niin sanottuun omaan aikaan, jolloin on täysin itsekseen eikä millään tavalla vastaa toisten tarpeisiin tai toiveisiin.
Hyvinvointia ylläpitäviä asioita ovat yleisesti
- liikunta ja hyvä ravinto
- riittävä uni ja lepo
- ihmissuhteet ja perhe-elämä
- harrastukset
- sopivasti haastava ja sopivasti aikaa vievä työ.
Jokaisella on elämässään voimia kuluttavia asioita sekä toivottavasti myös niitä asioita, jotka lataavat energiaa. On hyödyllistä pysähtyä miettimään, mistä oikeastaan nauttii ja millaisten asioiden parissa virkistyy ja tulee tyytyväiseksi, iloiselle mielelle. Kannattaa myös pohtia näiden lataavien – ja myös kuluttavien – elementtien määrää. Onko minun elämässäni sopivasti tai tarpeeksi iloa ja tyytyväisyyttä tuovia asioita, vai ovatko ne hautautuneet kuormittavien tekijöiden alle? On tyypillistä, että väsyneenä, kiireessä tai apealla mielellä tulee huonommin ryhdyttyä puuhiin, joista kuitenkin saisi voimia ajan mittaan.
Pohdi
MIETI VOIMANLÄHTEITÄSI. Mitkä asiat lataavat sinuun energiaa? Mieti ainakin 10–15 asiaa, jotka lataavat sinuun energiaa työssäsi ja vapaa-aikanasi. Listaa halutessasi sekä isompia asioita että myös pieniä arjen iloja.
Akkutehtävän lataavien asioiden kirjoittaminen voi avata silmät ainakin kahdella tavalla. Lista voi ilahduttaa: "Hienoa, elämässäni on näin paljon kiinnostavia, hauskoja ja kivoja asioita. Näistä pidän varmasti kiinni jatkossakin." Toisaalta se voi myös herättää: "en millään keksi mitään" tai "aiemmin pidin näistä jutuista, mutten ole ehtinyt niihin pitkään aikaan mukaan".