Yksin lasten kanssa

Yhden vanhemman perheistä puhutaan silloin, kun lasten kanssa asuu vain yksi aikuinen, äiti tai isä, vaikka vanhemmat voivatkin olla yhteisesti huoltajia. Yhden vanhemman perheessä työelämään siirtymä perhevapaalta voi olla erityisen hankalaa, varsinkin jos tukiverkosto ei ole riittävä. On hyvä ottaa puheeksi esimiehen kanssa oma perhetilanne ja selvittää, mitä mahdollisuuksia työpaikalla on tukea työn ja perheen yhteensovittamista. Usein jo työaikaan tai työhön liittyvät järjestelyt helpottavat arjen sujumista riittävästi.

Hae tukea muista:

• Kerro työpaikalla esimiehelle tai luottohenkilölle tilanteestasi ja neuvottele esimiehen kanssa, jos tarvitset tilapäisiä tai pysyvämpiä muutoksia työhön.
• Keskustele muiden samassa tilanteessa olevien kanssa. Saat todennäköisesti hyviä vinkkejä ja ajatuksia – ja toisaalta on usein mukavaa kuulla, että muut painivat samojen haasteiden parissa. Keskustelukumppaneita saattaa löytyä myös esimerkiksi järjestöjen toiminnan kautta.
• Muista luovat ratkaisut ja etsi arjen apua muilta. Esimerkiksi isovanhemmat voivat tukea lasten kokeisiin lukemista. Sosiaaliviraston kautta voit löytää tukiperheen, jos lapsillasi ei ole isovanhempia, jotka voivat auttaa. Olisiko varamummopalvelusta apua?

Yhden vanhemman perheissä vastuu ja velvollisuudet ovat moninaisia ja suuria. Jotta et uupuisi, muista kiinnittää huomiota perheestä huolehtimisen ohella myös omaan hyvinvointiisi.

Hae voimavaroja itsestäsi ja arjestasi:

• Näkökulman kääntäminen voi auttaa monessa tilanteessa: esimerkiksi lapsen vieminen harrastukseen voikin olla tylsän kuljettamisen sijaan mainio tilaisuus kerrankin jutella teinin kanssa tai siivouspäivästä voi tehdä kivan yhteisen puuhahetken.
• Ole armollinen itsellesi: sinun – tai ylipäätään kenenkään – ei tarvitse olla täydellinen eikä yhden vanhemman tarvitse olla yhtä aikaa sekä isä että äiti.
• Mieti, saatko levättyä ja palauduttua. Onko elämässäsi myös ilahduttavia ja virkistäviä elementtejä?
• Pysähdy ainakin välillä tunnustelemaan omaa hyvinvointiasi, etenkin jos olet uudessa elämäntilanteessa (esim. hiljattain eronnut tai lasten huoltajuusjärjestelyihin on tullut muutoksia) ja koet sen kuormittavaksi.
• Tunnista itsestäsi ainakin omat rajasi – omat energisoivat asiasi – omat vahvuutesi!